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女性50岁后,开始预防骨质疏松,尤其有3种特征的人要抓紧补钙

发布时间:2019-03-14       点击数:126

骨质疏松是中老年人高发的一种病症,它不仅仅是有先天的因素,还很有可能因为后天的因素,增加人体患上骨质疏松的概率。据一项卫计委调查的数据发现,当女性在50岁之后, 罹患骨质疏松的概率,会因为年龄的增长增加骨质疏松的发生概率。

男性发生骨质疏松的概率虽然比女性低,但步入中老年后,尤其到了60岁以后,也是骨质疏松的高发群体。有以下这3种特征的人,要抓紧补钙了。

已经绝经的女性,要及时补钙了:

绝经,也就是人们经常说的更年期。在这个期间的女性,你会发现身体有多个不适感,如身上出现潮热、情绪波动大、月经量的改变、没有食欲等等。都是更年期常见的一种表现,在这个阶段,往往会伴随着体内雌激素的下降,体内钙成分的流失。

此外,正处于更年期的女性, 以及已经绝经的女性,都是骨质疏松高发的阶段。如果你的身体已经出现了缺钙的症状,如较为常见的腰酸背痛、走着走着就容易驼背等现象,在日常生活中就要注意钙成分的补充了。

酗酒抽烟的人群,要及时补钙了:

酗酒吸烟,本身就不是一种生活中好的习惯。更重要的是,在这个习惯下,人们还容易烟草跟酒中的有害物质,影响到骨骼的健康,促进钙、维生素D的流失。而维生素D是促进体内钙吸收以及利用的重要成分,这种物质都流失的话,更容易对骨骼健康不利。

这也是在告诉大家,补钙的同时,别忘了补充维生素D,对于健康的成年人,每人每天要补充10ug的维生素D,对于65岁以上的人群,则需补充15ug的维生素D。日常生活中,大家可以经常出门晒太阳,紫外线有助于这种营养成分的补充,但大家别忘了给自己的皮肤防晒哦。

有遗传家族史的人群,要及时补钙了:

还有一个大家都不能忽视的因素,就是在你的直系亲属当中,有遗传家族史的人,患上骨质疏松的概率,要比其他人要高。对于这类人群,平时就要补钙。即便你正值年轻,每天每人摄入的钙含量也不要低于健康的标准800mg。

如你可以饮用一杯300ml或者是400ml的牛奶,或者是跟酸奶搭配,再食用富含钙成分的绿叶菜、卤水豆腐、石膏豆腐等等, 就可以简简单单的达到推荐的摄入量了。

各位朋友, 你身边有患骨质疏松的人群吗? 你会去预防这种疾病吗?不妨在下方评论中留言,说说你的做法。

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